미네랄

몰리브덴

단백질과 DNA 대사에 관여하는 효소의 보조인자로 쓰이는 미량 무기질입니다.

내 기준과 영양제 비교

나이·성별을 고르고 영양제 함량을 넣으면 하루 기준량의 몇 %인지, 상한섭취량을 넘는지 계산합니다(브라우저에서 동작).

19–29세 권장섭취량은 남성 하루 30 μg, 여성 25 μg입니다.
같은 연령의 상한섭취량은 남성 하루 650 μg, 여성 500 μg이며, 남성 기준으로 권장섭취량의 약 21.7배입니다(음식과 영양제를 합한 총 섭취량 기준).
성인 이후 기준이 바뀌는 구간: 75세 이상 남성 30→25 μg, 75세 이상 여성 25→20 μg.
임신·수유 중 더하는 양(μg): 임신 +0 · 수유 +5.

출처: 보건복지부·한국영양학회, 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표. 사이트의 값은 요약표와 연령대별로 대조했습니다.

몰리브덴 2025 한국인 영양소 섭취기준 (단위: 하루 μg)
연령	남성	여성	상한섭취량
0–5개월	—	—	미설정
6–11개월	—	—	미설정
1–2세	10 권장	10 권장	100
3–5세	13 권장	13 권장	150
6–8세	20 권장	20 권장	250
9–11세	25 권장	20 권장	350
12–14세	30 권장	25 권장	남 500 · 여 450
15–18세	40 권장	25 권장	남 600 · 여 500
19–29세	30 권장	25 권장	남 650 · 여 500
30–49세	30 권장	25 권장	남 600 · 여 500
50–64세	30 권장	25 권장	남 600 · 여 500
65–74세	30 권장	25 권장	남 600 · 여 500
75세 이상	25 권장	20 권장	남 550 · 여 450

권장=권장섭취량, 충분=충분섭취량. 상한섭취량은 음식과 영양제를 합한 총 섭취량 기준입니다. 임신 중 +0, 수유 중 +5.