비타민
비타민 K
혈액 응고와 뼈 대사에 관여하는 지용성 비타민입니다.
내 기준과 영양제 비교
나이·성별을 고르고 영양제 함량을 넣으면 하루 기준량의 몇 %인지, 상한섭취량을 넘는지 계산합니다(브라우저에서 동작).
숫자로 보는 비타민 K 기준
- 19–29세 충분섭취량은 남성 하루 75 μg, 여성 65 μg입니다.
- 19세 이후에는 나이가 들어도 기준값이 같습니다.
- 임신·수유 중에도 더하는 양은 없습니다(+0).
연령·성별 기준표
출처: 보건복지부·한국영양학회, 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표. 사이트의 값은 요약표와 연령대별로 대조했습니다.
| 연령 | 남성 | 여성 | 상한섭취량 |
|---|---|---|---|
| 0–5개월 | 4 충분 | 4 충분 | 미설정 |
| 6–11개월 | 6 충분 | 6 충분 | 미설정 |
| 1–2세 | 25 충분 | 25 충분 | 미설정 |
| 3–5세 | 30 충분 | 30 충분 | 미설정 |
| 6–8세 | 40 충분 | 40 충분 | 미설정 |
| 9–11세 | 55 충분 | 55 충분 | 미설정 |
| 12–14세 | 70 충분 | 65 충분 | 미설정 |
| 15–18세 | 80 충분 | 65 충분 | 미설정 |
| 19–29세 | 75 충분 | 65 충분 | 미설정 |
| 30–49세 | 75 충분 | 65 충분 | 미설정 |
| 50–64세 | 75 충분 | 65 충분 | 미설정 |
| 65–74세 | 75 충분 | 65 충분 | 미설정 |
| 75세 이상 | 75 충분 | 65 충분 | 미설정 |
권장=권장섭취량, 충분=충분섭취량. 상한섭취량은 음식과 영양제를 합한 총 섭취량 기준입니다. 임신 중 +0, 수유 중 +0.
한눈에 확인
- 음식 공급원
- 시금치·케일 등 녹색 잎채소, 브로콜리, 식물성 기름, 낫토
- 상한·주의
- 와파린 등 항응고제를 복용 중이라면 비타민 K 섭취량이 갑자기 바뀌지 않아야 하므로, 보충제를 시작하기 전에 의료진과 상의하세요.
- 근거 수준
- 2025 한국인 영양소 섭취기준(요약표 대조) · NIH ODS
확인에 참고한 공식 자료
관련 도구
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