영양제 라벨 단위 변환기 (IU·μg·DFE·NE)
비타민 D·A·E의 IU, 엽산 μg DFE, 니아신 mg NE를 2025 한국인 영양소 섭취기준 단위로 바꿔 줍니다. 해외 제품 라벨을 기준표와 비교할 때 쓰세요.
단위 바꾸기
라벨의 성분과 숫자를 고르면 2025 한국인 영양소 섭취기준 단위로 바꿔 줍니다(브라우저에서 동작).
환산표
| 성분·형태 | 바꾸는 단위 | 환산식 |
|---|---|---|
| 비타민 D (D2·D3) | IU → μg | 1 μg = 40 IU (NIH ODS) |
| 비타민 A — 레티놀·레티닐 에스터 | IU → μg RAE | 1 IU = 0.3 μg 레티놀 = 0.3 μg RAE (NIH ODS·FDA) |
| 비타민 A — 보충제 베타카로틴 | IU → μg RAE | 1 IU = 0.6 μg 베타카로틴, 보충제 베타카로틴 2 μg = 1 μg RAE (NIH ODS·FDA) |
| 비타민 A — 음식 속 베타카로틴 | IU → μg RAE | 음식 베타카로틴 12 μg = 1 μg RAE (NIH ODS) |
| 비타민 E — 천연형(d-α-토코페롤) | IU → mg α-TE | 1 IU = 0.67 mg α-토코페롤 (NIH ODS·FDA) |
| 비타민 E — 합성형(dl-α-토코페롤) | IU → mg α-TE | 1 IU = 0.45 mg α-토코페롤 (NIH ODS·FDA) |
| 엽산 — 식사와 함께 먹는 보충제 | μg 엽산 → μg DFE | 1 μg DFE = 0.6 μg 엽산 (2025 한국인 영양소 섭취기준 각주) |
| 엽산 — 공복에 먹는 보충제 | μg 엽산 → μg DFE | 1 μg DFE = 0.5 μg 엽산 (2025 한국인 영양소 섭취기준 각주) |
| 니아신 — 트립토판에서 만들어지는 양 | mg 트립토판 → mg NE | 60 mg 트립토판 = 1 mg NE (2025 한국인 영양소 섭취기준 각주) |
왜 같은 1 IU인데 무게가 다를까
- IU(국제단위)는 무게가 아니라 영양소마다 정한 활성 단위라, 비타민 D의 1 IU와 비타민 E의 1 IU는 무게가 다릅니다.
- 비타민 E는 천연형(d-α)과 합성형(dl-α)의 1 IU 무게가 다릅니다.
- 비타민 A는 레티놀과 베타카로틴의 환산이 다르고, 상한섭취량은 레티놀 형태에만 적용됩니다.
- 엽산의 권장섭취량은 μg DFE, 상한섭취량은 보충제 엽산 μg 기준입니다.