영양제 라벨 원료명 사전

원료명 48개

• 레티놀

  다른 표기: retinol

  비타민 A · 이미 만들어진 비타민 A

  상한섭취량(3,000 μg RAE, 성인)이 적용되는 형태입니다.

• 레티닐팔미테이트

  다른 표기: 비타민A팔미테이트, retinyl palmitate

  비타민 A · 레티놀 에스터(이미 만들어진 비타민 A)

  레티놀처럼 상한섭취량이 적용됩니다. IU 표기는 1 IU = 0.3 μg RAE로 환산합니다.

• 레티닐아세테이트

  다른 표기: 비타민A아세테이트, retinyl acetate

  비타민 A · 레티놀 에스터(이미 만들어진 비타민 A)

  레티놀처럼 상한섭취량이 적용됩니다.

• 베타카로틴

  다른 표기: β-카로틴, beta-carotene

  비타민 A · 몸에서 비타민 A로 바뀌는 카로티노이드

  비타민 A 상한섭취량은 레티놀 형태에 적용되며 베타카로틴에는 적용되지 않습니다. 보충제 베타카로틴 2 μg = 1 μg RAE입니다.

• 콜레칼시페롤

  다른 표기: 비타민D3, cholecalciferol

  비타민 D · 비타민 D3

  IU 표기는 40 IU = 1 μg으로 환산합니다.

• 에르고칼시페롤

  다른 표기: 비타민D2, ergocalciferol

  비타민 D · 비타민 D2(식물·버섯 유래)

  섭취기준은 D2·D3를 구분하지 않고 μg으로 정합니다.

• d-α-토코페롤

  다른 표기: d-알파-토코페롤, 천연비타민E, d-alpha-tocopherol

  비타민 E · 천연형 비타민 E

  IU 표기는 1 IU = 0.67 mg으로 환산합니다.

• dl-α-토코페롤

  다른 표기: dl-알파-토코페롤, 합성비타민E, dl-alpha-tocopherol

  비타민 E · 합성형 비타민 E

  IU 표기는 1 IU = 0.45 mg으로 환산해 천연형보다 같은 IU당 양이 적습니다.

• d-α-토코페릴아세테이트

  다른 표기: 토코페릴아세테이트, tocopheryl acetate

  비타민 E · 비타민 E 에스터

  이름 앞의 d-(천연) 또는 dl-(합성)로 IU 환산 계수가 달라집니다.

• 필로퀴논

  다른 표기: 비타민K1, phylloquinone

  비타민 K · 비타민 K1(녹색 채소 유래)

  와파린 등 항응고제를 복용 중이라면 섭취량 변화에 주의해야 합니다.

• 메나퀴논-7

  다른 표기: MK-7, 비타민K2, menaquinone-7

  비타민 K · 비타민 K2(낫토 등 발효식품 유래)

  섭취기준은 K1·K2를 합쳐 μg으로 정합니다.

• 티아민염산염

  다른 표기: 염산티아민, thiamine hydrochloride

  티아민(비타민 B1) · 비타민 B1 염

  라벨의 함량이 염 무게인지 티아민 양인지 확인하세요.

• 질산티아민

  다른 표기: 티아민질산염, thiamine mononitrate

  티아민(비타민 B1) · 비타민 B1 염

  종합비타민에 흔한 형태입니다.

• 벤포티아민

  다른 표기: benfotiamine

  티아민(비타민 B1) · 지용성으로 바꾼 비타민 B1 유도체

  일반 티아민과 같은 무게라도 들어 있는 티아민 양은 다를 수 있습니다.

• 리보플라빈

  다른 표기: 비타민B2, riboflavin

  리보플라빈(비타민 B2) · 비타민 B2

  복용 후 소변이 진한 노란색이 될 수 있으며 해롭지 않습니다.

• 리보플라빈-5-인산나트륨

  다른 표기: riboflavin 5-phosphate

  리보플라빈(비타민 B2) · 활성형에 가까운 비타민 B2

  함량을 리보플라빈 기준으로 표기했는지 확인하세요.

• 니코틴산

  다른 표기: nicotinic acid

  니아신(비타민 B3) · 니아신(비타민 B3)

  성인 상한섭취량이 35 mg으로 낮습니다. 적은 양에서도 얼굴이 붉어지는 홍조가 생길 수 있습니다.

• 니코틴산아미드

  다른 표기: 니코틴아미드, 나이아신아마이드, nicotinamide, niacinamide

  니아신(비타민 B3) · 니아신(비타민 B3)

  성인 상한섭취량이 850 mg으로, 같은 니아신이라도 니코틴산보다 상한이 훨씬 높습니다.

• 판토텐산칼슘

  다른 표기: calcium pantothenate

  판토텐산(비타민 B5) · 비타민 B5 염

  함량이 판토텐산 기준인지 확인하세요.

• 피리독신염산염

  다른 표기: 염산피리독신, pyridoxine hydrochloride

  비타민 B6 · 비타민 B6 염

  성인 상한섭취량은 50 mg입니다. 고용량을 오래 먹으면 감각 신경 이상이 보고되어 있습니다.

• 피리독살-5-인산

  다른 표기: P5P, pyridoxal 5-phosphate

  비타민 B6 · 활성형 비타민 B6

  형태와 관계없이 비타민 B6 합계로 상한섭취량을 확인하세요.

• 비오틴

  다른 표기: D-비오틴, 비타민H, biotin

  비오틴(비타민 B7) · 비타민 B7

  고용량은 일부 혈액검사 결과를 왜곡할 수 있어 검사 전 의료진에게 알려야 합니다.

• 엽산

  다른 표기: 폴산, folic acid

  엽산 · 합성 엽산(보충제·강화식품)

  권장섭취량은 μg DFE, 상한섭취량은 엽산 μg 기준입니다. 식사와 함께 먹으면 1 μg = 약 1.7 μg DFE입니다.

• 5-메틸테트라히드로엽산

  다른 표기: 5-MTHF, L-메틸폴레이트, 메틸폴레이트

  엽산 · 활성형 엽산

  2025 섭취기준의 DFE 환산 각주는 엽산(폴산) 기준이므로, 라벨의 μg DFE 표기를 함께 확인하세요.

• 시아노코발라민

  다른 표기: cyanocobalamin

  비타민 B12 · 비타민 B12(가장 흔한 보충제 형태)

  몸에서 활성형으로 바뀌어 쓰입니다. 상한섭취량은 정해져 있지 않습니다.

• 메틸코발라민

  다른 표기: methylcobalamin

  비타민 B12 · 활성형 비타민 B12

  섭취기준은 형태와 관계없이 B12 μg으로 정합니다.

• 아스코르브산

  다른 표기: L-아스코르브산, 아스코르빈산, ascorbic acid

  비타민 C · 비타민 C

  성인 상한섭취량은 2,000 mg입니다.

• 아스코르브산나트륨

  다른 표기: sodium ascorbate

  비타민 C · 비타민 C 염(나트륨 포함)

  고용량 제품은 나트륨도 함께 들어 있다는 점을 참고하세요.

• 아스코르브산칼슘

  다른 표기: calcium ascorbate

  비타민 C · 비타민 C 염(칼슘 포함)

  칼슘 제품과 함께 먹는다면 칼슘 합계에 더해집니다.

• 산화마그네슘

  다른 표기: magnesium oxide

  마그네슘 · 마그네슘 화합물(무게의 약 60%가 마그네슘)

  마그네슘 상한섭취량(성인 350 mg)은 음식을 뺀 영양제 기준입니다.

• 구연산마그네슘

  다른 표기: 마그네슘시트레이트, magnesium citrate

  마그네슘 · 마그네슘 화합물(무수물 기준 약 16%)

  물에 잘 녹는 형태로, 같은 무게라도 산화마그네슘보다 마그네슘 양은 적습니다.

• 마그네슘 비스글리시네이트

  다른 표기: 글리신산마그네슘, magnesium bisglycinate

  마그네슘 · 마그네슘과 글리신의 결합 형태(약 14%)

  라벨 함량이 원료 무게인지 마그네슘 양인지 꼭 확인하세요.

• 탄산칼슘

  다른 표기: calcium carbonate

  칼슘 · 칼슘 화합물(무게의 40%가 칼슘)

  위산이 필요해 식사와 함께 먹는 것이 좋다고 안내됩니다.

• 구연산칼슘

  다른 표기: 칼슘시트레이트, calcium citrate

  칼슘 · 칼슘 화합물(4수화물 기준 약 21%)

  식사 여부와 관계없이 흡수되는 형태로 안내됩니다.

• 산화아연

  다른 표기: zinc oxide

  아연 · 아연 화합물(약 80%)

  아연 상한섭취량은 성인 35 mg입니다.

• 글루콘산아연

  다른 표기: zinc gluconate

  아연 · 아연 화합물(약 14%)

  고용량 아연을 오래 먹으면 구리 흡수가 줄 수 있습니다.

• 피콜린산아연

  다른 표기: zinc picolinate

  아연 · 아연 화합물(약 21%)

  라벨 함량이 원료 무게인지 아연 양인지 확인하세요.

• 황산제일철

  다른 표기: ferrous sulfate

  철 · 철 화합물(7수화물 기준 약 20%)

  철 상한섭취량은 성인 45 mg입니다.

• 푸마르산제일철

  다른 표기: ferrous fumarate

  철 · 철 화합물(약 33%)

  철분제에 흔히 쓰이는 형태입니다. 같은 무게의 황산제일철보다 철이 더 많이 들어 있습니다.

• 철 비스글리시네이트

  다른 표기: ferrous bisglycinate

  철 · 철과 글리신의 결합 형태(약 27%)

  라벨 함량이 원료 무게인지 철 양인지 확인하세요.

• 요오드화칼륨

  다른 표기: potassium iodide

  요오드 · 요오드 화합물

  해조류를 자주 먹는다면 보충제 없이도 섭취량이 많을 수 있습니다.

• 셀레노메티오닌

  다른 표기: selenomethionine, 셀레늄효모

  셀레늄 · 유기 셀레늄

  셀레늄 상한섭취량은 성인 400 μg입니다.

• 아셀렌산나트륨

  다른 표기: sodium selenite

  셀레늄 · 무기 셀레늄

  형태와 관계없이 셀레늄 합계로 상한섭취량을 확인하세요.

• 글루콘산구리

  다른 표기: copper gluconate, 황산구리

  구리 · 구리 화합물

  구리 상한섭취량은 성인 10,000 μg(10 mg)입니다.

• 황산망간

  다른 표기: manganese sulfate

  망간 · 망간 화합물

  망간 상한섭취량은 성인 11 mg입니다.

• 피콜린산크롬

  다른 표기: chromium picolinate

  크롬 · 크롬 화합물

  크롬은 상한섭취량이 정해져 있지 않지만, 당뇨병 약을 복용 중이라면 의료진과 상의하세요.

• 몰리브덴산나트륨

  다른 표기: sodium molybdate

  몰리브덴 · 몰리브덴 화합물

  몰리브덴 상한섭취량은 성인 남성 550~650 μg, 여성 450~500 μg으로 나이에 따라 다릅니다.

• EPA·DHA

  다른 표기: 오메가-3, 에이코사펜타엔산, 도코사헥사엔산

  EPA+DHA(오메가-3) · 오메가-3 지방산

  라벨의 "오메가-3 지방산 함유유지" 무게가 아니라 EPA와 DHA 함량의 합으로 기준(성인 250 mg)과 비교합니다.