% 영양성분 기준치 해석기

국내 라벨의 "% 영양성분 기준치"를 실제 함량으로 바꾸고 내 나이·성별의 2025 섭취기준과 비교합니다. 표시용 기준치와 내 기준이 얼마나 다른지도 표로 보여 줍니다.

표시용 기준치와 2025 섭취기준 비교

영양소	1일 영양성분 기준치	남 30–49세	여 30–49세
비타민 A (μg RAE)	700	800	650
비타민 D (μg)	10	10	10
비타민 E (mg α-TE)	11	12	12
비타민 K (μg)	70	75	65
비타민 C (mg)	100	100	100
티아민(비타민 B1) (mg)	1.2	1.2	1.1
리보플라빈(비타민 B2) (mg)	1.4	1.5	1.2
니아신(비타민 B3) (mg NE)	15	14	13
비타민 B6 (mg)	1.5	1.5	1.4
엽산 (μg DFE)	400	400	400
비타민 B12 (μg)	2.4	2.4	2.4
판토텐산(비타민 B5) (mg)	5	5	5
비오틴(비타민 B7) (μg)	30	30	30
칼슘 (mg)	700	800	650
인 (mg)	700	650	650
마그네슘 (mg)	315	380	280
철 (mg)	12	8	12
아연 (mg)	8.5	10	8
구리 (μg)	800	850	650
망간 (mg)	3	4	3.5
요오드 (μg)	150	150	150
셀레늄 (μg)	55	60	60
몰리브덴 (μg)	25	30	25
크롬 (μg)	30	30	20
EPA+DHA(오메가-3) (mg)	330	250	250